प्रतिदिन करें व्यायाम और योग, दूर भगाएं बीमारी और रोग

1. पैदल चलना: रोजाना सुबह कुछ किलोमीटर तक चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है हमें तेज कदमों से चलते हुए अपने हाथों को भी खोल कर चलना होता है जिससे कि ज्यादा कैलोरी बर्न हो और हमें अधिक लाभ मिल सके सुबह चलना इसलिए अच्छा होता है की सुबह वायुमंडल में ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है और तेज चलते हुए हमें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है जिसकी पूर्ति आसानी से हो जाती है।

  

2. योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सुधार सकता है। योग के आसनों को नियमित करने से हमारा शरीर अंदर से मजबूत और शुद्ध होता है हमारे सभी चक्र जागृत होते हैं।

3. वजन उठाना: आसान वजन उठाना और अंगों को स्ट्रेच करना मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकता है। वजन उठाने से मांसपेशियों को बल मिलता है और हड्डियां भी मजबूत और सुदृढ़ होती हैं।

4. जिम व्यायाम: कई लोग जिम में व्यायाम करना पसंद करते हैं, जैसे कि कार्डियो और वजन ट्रेनिंग आज जरूर करना चाहिए जिससे शरीर सुडौल होता है और फिगर मेंटेन रहता है।

5. साँस लेने की व्यायाम (कार्डियो): जॉगिंग, साइक्लिंग, और स्विमिंग जैसे कार्डियो व्यायाम दिल और फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

6. स्थानीय व्यायाम: स्थानीय व्यायाम जैसे कि बैठकर उठकर, स्क्वॉट्स और पुषअप्स भी शारीरिक सुधार के लिए लाभकारी हो सकते हैं।

7. ध्यान लगाना: हमें नित्य प्रति विशेष कर प्रातः काल आत्मध्यान करना श्रेयस्कर हो सकता है ध्यान लगाने से हमें मानसिक शक्ति मिलती है जो की एक प्रकार की एक्सरसाइज ही है मानसिक ध्यान से ही हमें आत्म बल प्राप्त होता है।

अधिक जानकारी के लिए अपने फिजिकल ट्रेनर से या योग गुरु से परामर्श अवश्य लें।