कीवी फल खाने के फायदे

कीवी एक पौष्टिक फल है, जिसके सेवन से आप कई शारीरिक समस्याओं से आसानी से निजात पा सकते है लेकिन आप को यह पता हो कि इसका कैसे, कब और कितना इस्तेमाल करना है, कीवी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मददगार होता है और साथ ही आपकी त्वचा (Skin) को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती हैl

कीवी में विटामिन K भी मौजूद होता है, जो ओस्टियोट्रोपिक एक्टिविटी या नए बोन सेल्स के डेवलपमेंट में योगदान कर सकता है इसमें मौजूद विटामिन ई, मैग्नीशियम और फोलेट सभी तत्व स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करते हैंl

कीवी बेहद पौष्टिक फ्रूट है इसमें विटामिन ए, बी, सी,के और विटामिन बी 6 पाया जाता है इतना ही नही इसमें ढेर सारा फाइबर, जिंक, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो शरीर को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी कहे जाते हैं कीवी में पाए जाने वाले एंटी ऑक्सिडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ने से रोकते हैं जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैंl

कीवी दिल के लिए फायदेमंद होती है इसमें मौजूद पोटेशियम दिल की समस्याओं को दूर करता है इससे हृदयाघात का खतरा कम होता है इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन धमनियों को मजबूत बनाता है, जिससे आपकी धमनियां अच्छे से काम कर सकें।

कीवी में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, पोटेशियम व अन्य तत्व डेंगू से रिकवरी में आपकी मदद कर सकते हैं दरअसल डेंगू बुखार होने से ब्लड प्लेटलेट्स काउंट काफी तेजी से गिरने लगता है कीवी इन प्लेटलेट्स को गिरने से रोकने में मददगार होती है जिससे डेंगू से रिकवरी में मदद मिलती है।

कीवी में मौजूद विटामिन C शरीर में सेल्स को फ्री रेडिकल्स डैमेज से बचाता है और सेलुलर हेल्थ के लिए भी जरूरी माना जाता हैं ये इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है और टीशू के विकास और मरम्मत में मदद करता है कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है इसलिए इम्यून सिस्टम के लिए इसे काफी बेहतर माना गया है।

जिन लोगों को नींद नहीं आती, उनके लिए कीवी बहुत ही शानदार फल है इसमें पाया जाने वाला सेरोटोनिन अच्छी नींद लाने में मदद करता है और इसके सेवन से दिमाग भी शांत और रिलेक्स महसूस करता है

कीवी में मौजूद फोलेट बच्चे के दिमागी विकास के लिए काफी जरूरी होता है इतना ही नहीं गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान कीवी खाने से बच्चे में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से बचाव होता है जब आप प्रसव के बाद अपने आहार में कीवी शामिल करती हैं, तो ये आपके घावों में को जल्दी हील करने में मदद करता है ये प्रसवोत्तर कमजोरी को कम कर इम्युनिटी बढ़ाने में भी मददगार है।