नियमित पैदल चलने से होने वाले लाभ

सर्दियों में पैदल चलने के फायदे

सर्दियों में पैदल चलना एक्सरसाइज का एक हेल्दी तरीका माना जाता है. यह सरल एक्टिविटी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने, मसल्स को मजबूत करने और वजन को कंट्रोल में रखने में सहायता कर सकती है. नियमित रूप से चलने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं

1. सर्दियों में घूमना सीजनल इमोशनल डिसऑर्डर (एसएडी) से निपटने और अपने मूड को बेहतर बनाने का शानदार तरीका है. यह एंडोर्फिन को रिलीज करने को बढ़ावा देता है, जिसे "फील-गुड" हार्मोन के रूप में जाना जाता है, जो चिंता और अवसाद को कम करता है।

2. पैदल चलने के लाभों में से एक मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार है। पैदल चलना सब से अच्छे व्यायामों में से एक है, चलने से हमारे घुटनों, पिंडलियों, हैमस्ट्रिंग और निचले अंगों पर प्रभाव पड़ता है जबकि आंतरिक रूप से, यह कार्टिलेज का पोषण करता है, ब्लड वेसल्स को बढ़ावा देता है, और जॉइंट लुब्रीकेशन में सुधार करता है। पैदल चलने का प्रभाव बेहद सकारात्मक होता है। कई लोगों को इससे तुरंत दर्द से राहत मिलती है और हड्डियो के ख़राब होने की स्थिति में सुधार होता है। चलने से मांसपेशियां मजबूत और स्वस्थ बनती है।

3. सर्दियों में अक्सर धूप का संपर्क कम हो जाता है, जिससे विटामिन डी का लवेल कम हो जाता है. सर्दियों के दौरान दिन के उजाले में बाहर घूमने से विटामिन डी को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो बोन हेल्थ, इम्यून फंक्शन के लिए जरूरी है.

4. नियमित रूप से पैदल चलने से ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क कम होता है। जोड़ों को चिकनाई मिलती है। इससे ओवरऑल बोन हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है

5. हर रोज पैदल चलने से उम्र लंबी होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से चलने से आप ज्यादा दिन तक जीवित रह सकते हैं। यह ओवरऑल हेल्थ में सुधार करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

 

6. रोजाना 15-20 मिनट पैदल चलने से कब्ज, अपच, एसिडिटी की समस्या से निजात मिलती है इससे आपका पेट भी साफ रहेगा।

7. 50 से 75 वर्ष की उम्र की महिलाएं जो सुबह एक घंटे की सैर करती हैं, उनमें पैदल न चलने वाली महिलाओं की तुलना में अनिद्रा होने की संभावना कम होती है

8. सर्दियों में रोज टहलने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है, जिससे आप सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से बच सकते हैं. यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जिससे इम्यून सेल्स पूरे शरीर में आसानी से ट्रेवल कर पाती हैं.

9. ठंड के मौसम में अक्सर जोड़ों में अकड़न और गठिया का दर्द हो सकता है. सर्दियों में चलने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है और जोड़ों में दर्द और कठोरता कम होती है.

10. सर्दियों में रोज टहलने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है, जिससे आप सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से बच सकते हैं. यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जिससे इम्यून सेल्स पूरे शरीर में आसानी से ट्रेवल कर पाती हैं